PMSの辛い症状をサプリで改善!PMSに効果があるサプリ3選

PMS サプリ

生理前になるとなんだかイライラしたり悲しくなったりしませんか?

 

その症状のことを、“PMS(月経前症候群)”とよびます。

 

今回はそんなPMSをきちんと理解するために、PMSについての疑問を分かりやすくご紹介させていただきます!

 

 

1.PMSに効果的なサプリランキングTOP3

 

PMS サプリ

 

まずは、PMSに効果的なサプリを3つご紹介します!

 

参考にしてみてくださいね。

 

女性のミカタ

女性のミカタには、すこやか編とやすらぎ編の2種類があります。

 

すこやか編にはチェストツリーが配合されており、主に張りや痛みなど、身体的症状が多く出る人にオススメです。

 

やすらぎ編には月見草オイルが配合されていますので、情緒不安定などの精神的症状が多い人にオススメです。

価格

容量

評価

通常1,833円+税・送料

定期コース初回907円+税

2ヶ月目以降1,650円+税

60粒(1ヶ月分)

PMS サプリ

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ルナベリー

ルナベリーは、チェストベリーや月見草オイルなど、PMS改善に効く成分が豊富に含まれています。

 

粒は少し大きめですが、錠剤ではなくカプセルなので飲みやすいことも長く続けられる秘訣です。

 

4ヶ月のトクトクコースで効果がなかったら返金保証もついているので、安心して試すことができます。

価格

容量

評価

通常価格4,400円

トクトクコース初回500円

2ヶ月目以降3,960円

30粒(1ヶ月分)

PMS サプリ

PMS サプリ


めぐルナ

めぐルナはチェストベリーだけでなく、美容に嬉しい高麗人参エキス、体を温めるやんばる生姜などが配合されています。

 

1日1粒〜2粒なので、効果次第で増やしたり減らしたりできるのも、安心感がありますよね。

 

不眠やイライラに直に効果があるクワンソウも配合されていますので、PMSで眠れなくて困っている人にオススメです。

価格

容量

評価

通常価格5,200円+税・送料

定期コース初回980円+税

二回目以降3,980円+税

31粒(1ヶ月分)

PMS サプリ

PMS サプリ


 

2.PMSに効果的なサプリの成分

 

PMS サプリ

 

PMSに効果があるサプリは、主に“女性ホルモンのバランスを整える”という役割をしてくれます。

 

  • チェストベリー(チェストツリー)...女性ホルモンのバランスを正常に戻してくれる効果がある
  • プラセンタ...自律神経を整え、免疫力を向上させる
  • αリノレン酸...更年期障害の改善
  • γリノレン酸(月見草オイル)...PMSの腰痛・腹痛・頭痛などの諸症状を緩和する
  • ピクノジェノール...PMSの改善やアンチエイジングに効果がある
  • イソフラボン...エストロゲン(女性ホルモン)と同等な働きをして補う
  • ビタミンB...気持ちを安定させる効果がある
  • ビタミンE...ホルモンバランスの改善

 

これらの成分は、PMSに効果があるサプリに含まれていることが多いです。

 

 

5.PMSに効果的なサプリの選び方

 

PMS サプリ

 

PMSのサプリは、有名なものからそうでないものまでたくさんの種類があります。

 

どれを選んだらいいか分からないという人は、まず以下の点に注目してみることをオススメします!

 

 

@パッケージに情報が記載されているかどうか

 

PMS サプリ

 

パッケージの情報はとても重要です。

 

日本で生産されているものか、どこの国の成分を使っているか、添加物は使用しているのかをチェックしましょう!

 

また、PMS改善に最も効果的である“チェストツリー”と“γリノレン酸(月見草)”がどれくらい含まれているのかも、同時にチェックしてみてくださいね!

 

 

A飲み続けていけるかどうか

 

PMS サプリ

 

サプリは毎日飲み続けなければ、効果が薄くなってしまいます。

 

なので毎日飲んでも苦にならないものを選びましょう。

 

サンプルや口コミを参考にするのがオススメです。

 

また、価格の面でも無理なく続けていけるかどうか、ここもかなり重要ですよ!

 

 

3.PMSの意味や症状とは?

 

PMS サプリ

 

PMSというのはPremenstrual Syndrome、日本語で言うと“月経前症候群”のことで、生理前に起こる普段とは違う症状のことを総称しています。

 

自分はPMSではないと思い込みたい人も実は少なくありません。

 

でも、実際にPMSだと分かるとその後の対策法も変わってきますし、「PMSだから仕方がないんだ」と心が楽になりますよ。

 

 

まずは身体的な症状です。

  • 乳房、お腹、頭、腰が痛い・張る
  • 肌荒れ、ニキビができる
  • 体がだるく重たい
  • 異常な睡眠欲、または不眠
  • 吐き気や便秘、または下痢気味になる
  • むくみがでる
  • 急な体重増加
  • 肩こりが悪化する

 

次に精神的な症状です。

  • ちょっとしたことでイライラし、怒りっぽくなる
  • 泣きたい気持ちになる、泣けてくる
  • ぼーっとしたり、憂鬱な気分になる
  • 情緒不安定になる
  • 集中力が低下する
  • 人に会いたくない、話したくないと思う
  • 自分の気持ちのコントロールができなくなる
  • わけもなく不安になり、孤独感に襲われる
  • 自己嫌悪に陥る

 

最後に行動的な症状です。

  • 家族などの身近な人に八つ当たりをしてしまう
  • ミスや物忘れをすることが増える
  • 衝動買いをしてしまう
  • 食欲旺盛になる、または食欲不振になる

 

当てはまるものが多いほど、PMSの症状が強く出ているということになります。

 

 

4.PMSはいつから起こる?PMSが起こる原因

 

PMS サプリ

 

PMSは、同じ女性でも生理前になると毎回なるという人もいれば、全く症状がない人もいます。

 

ここからは、PMSが起こる原因と時期をご紹介させていただきます!

 

 

@PMSが起こる原因はホルモンに関係している

 

PMS サプリ

 

PMSが起こる原因というのは、いまだはっきりとは解明されていない、というのが事実です。

 

ただ、近年PMSで悩んでいる人、自覚する人が増え、研究も少しずつ進んでいく中で、ホルモンが関係しているということが分かってきました。

 

PMS サプリ

 

“エストロゲン”・“プロテステロン”というホルモンが交わったときにPMSが起こりやすくなるのです。

 

 

A普段からのストレスや性格にも関係している

 

PMS サプリ

 

几帳面な人や真面目な人、人によく気を使う人、完璧主義の人は、PMSになりやすいです。

 

しっかりしなきゃと思えば思うほど、思い通りにならない自分の感情や、体にどんどん自己嫌悪を抱いていってしまいます。

 

また、普段からストレスをためている場合は生理前に爆発し、一気に放出してしまう可能性があるのです。

 

ストレスを減らしておくことでPMSの時期に余計なことを考えずにすみますので、まずはストレスの原因となるものを探ってみましょう!

 

 

BPMSはセロトニンの減少も関係している

 

PMS サプリ

 

セロトニンとは、幸福感や喜びを感じさせる、脳内で分泌される物質です。

 

エストロゲンが減り始めることによって、セロトニンも減少してしまい、喜びや幸せを感じにくくなる=イライラが募ってしまう、というわけです。

 

また、普段からストレスをため続けているとセロトニンはどんどん消費されてしまい、作り出すのに時間がかかります。

 

なので、普段から太陽を浴びる、栄養バランスを整え適度な運動をする、首のストレッチをするなど、セロトニンを増やす努力をしておくと良いですよ!

 

 

CPMSが起こる時期は生理1週間〜10日前

 

PMS サプリ

 

なんかイライラするな、と思ったら生理の1週間前だった、ということがよくあります。

 

PMSは生理の1週間前、早い人では10日前から、生理が始まるまでの間に症状が出始めます。

 

生理が始まると不思議なくらい気持ちが晴れやかになります。

 

 

5.PMSの対策方法

 

PMS サプリ

 

PMSの症状を緩和するには、どのようなことをしていけば良いのでしょうか?

 

  • コーヒーやチョコレートなどのカフェインを控える
  • お酒やたばこを控える
  • 食事の栄養バランスを見直す
  • 適度に運動をし、しっかり睡眠をとる
  • 体を冷やさないように気を付ける
  • 周りの理解を得る
  • 生理の時期を把握する
  • サプリメントを摂取する

 

この中でも、周りの理解を得ることは非常に重要です。

 

分かってくれる人がいるだけでも、気持ちが楽になってストレスが和らぎますよ!

 

また、生理の時期も把握しておきましょう。

 

生理日をつけるアプリは、生理が来た日に書き込みをしておけば次回の生理日を教えてくれますので、「この不快感はPMSからきているものなんだな」と納得することができます。

 

食事に気を付けるのは、働いている女性にとってはなかなか難しいので、サプリメントを併用して補うようにしましょう!

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

生理前の不調に悩まされている女性は非常に多いです。

 

自分がPMSの症状があるということを自覚し、しっかり対処・改善していくことが、笑顔でいられる秘訣ですよ!

PMSサプリおすすめランキング!優秀なサプリメント3選


女性のミカタ
女性のミカタは、2種類のサプリがあります。

・下腹部が痛い、頭痛がするなどPMSの身体的症状により効果的な“すこやか編“

・イライラや情緒不安定など精神的な症状に効果的な“やすらぎ編”

チェストベリーと月見草オイルの含有量が変わってきますので、自分に合う方を選ぶと良いでしょう。

価格

容量

評価

通常1,833円+税・送料

定期コース初回907円+税

2ヶ月目以降1,650円+税

60粒(1ヶ月分)

PMS サプリ

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ルナベリー
ルナベリーはPMSの症状に効果的なチェストツリーが40mg、月見草オイルが100mgも配合されています。

飲み続けていくことで効果を実感できると、リピーター率も抜群に高いです

4ヶ月試して効果がなかった人のために、全額返金保証もついていますので安心して試すことができますよ!

価格

容量

評価

通常価格4,400円

トクトクコース初回500円

2ヶ月目以降3,960円

30粒(1ヶ月分)

PMS サプリ

PMS サプリ


めぐルナ
めぐルナは生理前の不快な症状の中で、不眠や便秘気味の方にもっともオススメしたいサプリメントです。

チェストベリーやクワンソウ、高麗人参、生姜などこだわり抜いた原料は、体質改善にも効果があります。

添加物が入っていないのも嬉しいポイントですよね!

価格

容量

評価

通常価格5,200円+税・送料

定期コース初回980円+税

2回目以降3,980円+税

31粒(1ヶ月分)

PMS サプリ

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