胸がパンパン!生理前に胸が張る原因と4つの改善法

生理前 胸が張る

 

女性にしかない、「胸が張る」という症状。

 

生理前に出てくる症状として有名ですよね?

 

もし生理前に異常に胸が張りだしたら、それは妊娠のサインかもしれません。

 

では、生理前や妊娠すると胸が張る原因は何なのでしょうか?

 

 

生理前に胸が張る原因

 

生理前 胸が張る

 

生理前に、「胸が張る」という異変が起こる原因は、「女性ホルモン」です。

 

女性ホルモンは乳腺(母乳を作る為の線)を変化させる働きがあるので、生理前に分泌された女性ホルモンが働いて胸が張る可能性があります。

 

この胸の変化に気付かない人がいるのも事実です。

 

ですが月経の前に20%ほどの女性が、「張っている」「痛い」というような症状に気が付きます。

 

特に以下の症状が見られたなら、「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌量が多すぎると考えられるようです。

 

  • 乳房の全体的に張りが見られる
  • 両方の乳房に左右隔たりなく変化がみられる
  • 月経が始まったら症状はなくなる
  • 痛すぎて手で押さえてしまうほど乳房が張る

 

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病院へ行った方が良い場合もある

 

生理前 胸が張る

 

  • 日常生活に支障をきたすほどの強い痛みがある、寝ているときでも痛みを感じる
  • 月経が終わっても痛みが続いて引く気配がない
  • しこりがあってそのしこりが痛む
  • 乳頭から血や白いのような分泌液が出る

 

以上のような症状がある場合は、病院へ行った方が良いでしょう。

 

婦人科が良いと思いますが、安易にほおっておいたり我慢するのも、女性だと怖い病気が潜んでいるかもしれませんからね。

 

 

生理前の胸の張りは「妊娠」の可能性もある

 

生理前 胸が張る

 

生理前になると、女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」の分泌量が増加することで、乳腺が刺激されて胸が張るということが分かりました。

 

では妊娠したときに感じる「胸が張る」という症状は、どうして発生するのでしょうか?

 

妊娠したときに感じる「胸の張り」は、生理前のものと比べて少し異なっていると感じる人が多いようです。

 

具体的には、以下に挙げる点が違っていると言われています。

 

  • 張りすぎて乳首が痛い
  • 張りだけじゃなく、かゆみもある
  • 乳首周辺に違和感を感じる

 

妊娠したときに胸が張る原因は、「卵胞ホルモン」が関係しているようです。

 

 

卵胞ホルモンの増加により胸が張る

 

生理前 胸が張る

 

生理前とは違い、妊娠すると卵胞ホルモンの分泌量が非常に多くなります。

 

卵胞ホルモンも、女性ホルモンの一種ですが、このホルモンは子宮の発達を促す役割を持っているのです。

 

それだけではなく、胸に存在する「乳腺組織」や「乳管」などを成長させる働きもあります。

 

赤ちゃんを産んで育てるために必要な準備を進めてくれる、とっても大切なホルモンなんですね。

 

この卵胞ホルモンの分泌が多くなれば、今までの体とは大きく異なった環境になるので、胸の張りや違和感が出るのは自然なことと言えるでしょう。

 

妊娠のときに見られる胸の張りですが、いつ頃まで続くのか気になりますよね?

 

この妊娠初期の「胸の張り」が、いつ頃まで続くかは個人差が大きいので一概に言えない現状があります。

 

それでも1か月もしない程度で、幾分治まってくる人が多いようです(慣れただけ、との指摘もある)。

 

しかし人によっては、妊娠後期まで張りが続くという人もいるようですが、妊婦に見られる自然な変化なので、長く続いても気にする必要はありません。

 

上手に付き合っていくことが大切なのです。

 

 

生理前の胸の張りを改善する4つの方法

 

生理前 胸が張る

 

生理前に胸が張るという症状は、女性ホルモンが正常に分泌されている証拠ですから、特に心配はいりません。

 

とは言っても、日常生活で不快な思いをする場合は、どうにか改善したいと考えますよね?

 

プロゲステロンの分泌量が多すぎると、胸の張りが強くなるため不快感が増してしまうので、ここを抑える必要があります。

 

胸の張りを改善する方法としては、以下のものが効果的です。

 

  1. 血行促進マッサージ
  2. 食生活を見直す
  3. サプリメントを摂る
  4. カフェインを控える

 

1:血行促進マッサージ

 

生理前 胸が張る

 

「ゴリゴリ」としたしこりがあり、痛みを伴う張りの場合は、少しマッサージをすると良いでしょう。

 

やりすぎると痛みが増すので、適度なマッサージを。

 

マッサージは血流を良くします。

 

優しく円を描くように乳頭の周りを時計回り、反時計回りとマッサージするだけでも、痛みの改善が期待できます。

 

このマッサージで解消できる場合は、特に胸の張りを心配する必要はありませんよ。

 

逆に強くマッサージをすると、血管を傷つけて余計に痛みを感じやすくなるので、必ず「優しく」マッサージをしてください。

 

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2:食生活を見直す

 

生理前 胸が張る

 

お菓子ばかり食べていませんか?

 

ビタミン不足じゃありませんか?

 

普段胸が張らないのに急に張り出す場合は、食生活の変化によるものかもしれません。

 

通常排卵がない時は胸が張らない状態ですが、急に張り出したらその時期に食べているものや。不足しているものを考えてみて下さい。

 

アルコールの摂りすぎ、ビタミン・ミネラル不足などはホルモンバランスを悪くします

 

普段の食生活に変化があったという方は、いま一度健康的な食生活を目指しましょう。

 

食生活を見直すとき、重要になるのが「栄養バランス」の良い食事にするという点です。

 

3食しっかり食べることを前提とし、総摂取カロリーだけじゃなく、五大栄養素をバランスよく摂取できているかを考えてください。

 

どうして仕事の都合で外食が多くなるなら、ファストフードではなく「定食」を食べるようにしてください。

 

定食は、ご飯や味噌汁、漬物、肉、魚などの食材をいっぺんに摂りいれられるので、栄養バランスとしては最適です。

 

 

3:サプリメントを摂る

 

生理前 胸が張る

 

生理前はかなり強い胸の張りに襲われる方は、サプリメントの服用を習慣づけると良いでしょう。

 

ホルモンの影響を受けやすい体ということなので、マグネシウムなどのサプリメントがお勧めです。

 

実は避妊薬として使われていますが、「ピル」と呼ばれる薬もホルモンバランスを整える作用があります。

 

胸の痛みや張りを緩和させる作用があるので、婦人科で相談してみると良いでしょう。

 

できればサプリメントに頼りたくないという人も多いですよね?

 

逆にサプリメントに頼りっぱなしの人も多いでしょう。

 

全てはバランスが大切なので、適度にサプリメントに付き合う程度なら健康的な毎日を送るのに役立ちますよ。

 

 

4カフェインを控える

 

生理前 胸が張る

 

生理前の胸の張りが過剰になる人は、カフェインの摂取を控えたほうが良いでしょう。

 

カフェインには、血管を拡張させる効果があるので、胸の張りが余計に強くなる恐れがあるのです。

 

さらに、カフェインを過剰摂取していると、女性ホルモンの分泌量に変化が生じるため胸が張りやすくなるとも言われています。

 

カフェインはコーヒーだけでなく、チョコレート紅茶緑茶コーラなどにも含まれています。

 

知らない間に多く摂取しちゃうのがカフェインですので、ブレイクタイムなどに摂る飲み物やお菓子はしっかりと考えましょう!

 

 

生理前と妊娠の胸の張りを区別する方法

 

生理前 胸が張る

 

生理前と妊娠の時に見られる「胸が張る」という症状は、どちらも似ているので胸の変化だけで判断することは難しいです。

 

ですが妊活中の人や、妊娠の可能性が排除できない人にとってみれば、生理前の胸の張りが「妊娠」によるものではないかと、気になってしまいますよね?

 

症状で区別はできませんが、「胸が張る時期」に大きな違いがあるので、ここを参考にして判断してみるのも良いでしょう。

 

  • 生理前の胸の張り:生理予定日の1週間前から
  • 妊娠の胸の張り:排卵が終わった直後から(生理予定日の2週間前)

 

生理予定日の2週間前から、胸が張るような変化があったなら妊娠をしている可能性があるのです。

 

 

いかがでしたか?

 

生理前に胸が張るという変化は、妊娠をしている可能性もあるのです。

 

普段生理前に胸が張らないことに悩んでいる人は、特に心配する必要がないことも分かりましたね。

 

胸の張りを改善する方法も掲載しているので、参考にしてみてください。

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